Agenda

Sábado 31 de Outubro

ESCOLAS (9:30)

Mercês vs URCA

Parque Desportivo Casal São José – Mem Martins

(Campo do Arsenal 72)

GPS -» N 38°47'29.39" W 9°21'17.14"

VER NO MAPA

INFANTIS (9:30)

URCA vs Lourel

Campo Conde Sucena – S. Pedro Sintra

(Campo do 1.º de Dezembro)

GPS -» N 38°47'19.88" W 9°22'29.76"

VER NO MAPA

Vamos lá pessoal,

apoiar as nossas equipas.

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URCA; URCA; URCA

Os campeonatos distritais de JUNIORES "E 3" (Escolas 10 anos) e Juniores "D" (Infantis) organizados pela Associação de Futebol de Lisboa, começam já no próximo Sábado dia 31 de Outubro.

Consulte aqui os calendários dos jogos

-» Escolas

-» Infantis

ATENÇÃO: No escalão de Infantis, o jogo referente à 2.ª jornada (7/11/2009 - Real "A" x URCA) será efectuado às 16:00 horas e não às 9:30 como inicialmente previsto.

( Confira com atenção os horários dos jogos )

Campo de treinos

Enquanto as obras para o pavilhão multiusos não começam, pensou preparar-se aquele espaço para um pequeno campo de treinos, para os jovens atletas da URCA.

Se melhor se pensou, melhor se fez.
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Alguns pais, juntaram-se ontem, aproveitando a tarde de Sol e a terra mole, para limpar o terreno de todo o tipo de lixo existente, incluindo ervas.

Ao fim de 4 horas de muitos carros de mão e muitas dores no corpo, lá ficou o terreno limpinho.

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Mas, ainda não está pronto.
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É preciso endireitar o terreno, para depois colocar o areão.

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Será que não anda por aí ninguém das terraplanagens, que queira dar uma ajudinha?

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Os nossos meninos agradecem e merecem, pois os resultados até agora não são mauzitos.

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Se puder dar uma ajudinha contacte-nos por favor.

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Torneios de abertura - CMS

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A nossa equipa de Escolas classificou-se hoje em 3.º lugar no torneio 7, ao vencer a Agualva por 3 a 2.

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(equipamento alternativo: Laranja/Preto, patrocinado por "Sintra HPEM")

Este foi um jogo disputado "taco-a-taco". O Agualva marcou primeiro, decorria o primeiro minuto do jogo, mas os nossos jovens atletas não perderam a esperança, e aos 2" (Marcelo) marcaram o golo da igualdade. Este golo veio dar-lhes algum ânimo e aos 13" de novo Marcelo a levar a URCA para a frente do marcador. Este avanço durou apenas 8 minutos, já que os jovens atletas do Agualva também lutavam pela vitória e aos 21" chegam à igualdade.

Chega o intervalo com o marcador (2 - 2).

A 2ª parte ia decorrendo sem golos, com alguns falhanços (bolas ao poste, por cima, ao lado) de ambas as equipas, eis que aos 46", num lance "teimoso" o Tiago marca o golo que faria a diferença. Ainda faltavam 4" para terminar o jogo, enquanto o Agualva tudo fazia para chegar ao empate, os nossos meninos defendiam o resultado.

Parabéns a ambas as equipas.

1.º - Cacém
2.º - Arsenal 72
3.º - URCA
4.º - Agualva

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Saldo muito positivo nesta nossa participação no Torneio de Abertura da CMS/2009

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A nossa equipa de Infantis classificou-se em 1.º lugar no torneio 6 do seu escalão, vencendo todos os jogos em que participou

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e a nossa equipa de Escolas em 3.º lugar, no repectivo escalão, perdendo o primeiro e vencendo o segundo jogo.

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Final dos Torneios de Abertura

Finalizados que estão os torneio de Infantis, disputa-se este sábado dia 24 a 2.ª fase dos escalões de Escolas.

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A URCA joga de novo no Campo do Sporting Clube de Vila Verde.

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Entram em campo pelas 9:30 para defrontar o Agualva.

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9:30 - Agualva vs URCA

A chuva vai parar, o sábado vai ser de sol, bom para sair de casa e apoiar a nossa equipa de Escolas. Todos juntos seremos muitos.

Infantis, os escolas precisam de vós. Vamos lá dar uma "forçinha".

Resultados

INFANTIS
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A equipa de Infantis terminou o "Torneio de abertura da CMS 2009" vencendo os dois jogos em que participou.
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Agualva 0 - URCA 6

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Marcadores: Paulo (6"); Ismael (11" e 29"); Samuel (30" e 31") e Kevin (55").

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Parabéns URCA!!!

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Parabéns Agualva !!!

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No final do jogo a entrega das medalhas foi da responsabilidade de ambos os capitães. Cada um entregou à equipa adversária.

Bonito foi:

ESCOLAS

Iniciaram hoje o torneio, defrontando o Arsenal 72.

Arsenal 72 10 - URCA 0

A equipa de Escolas da URCA alinhou com:

1 – João Gomes (GR)
2 – Marcelo Rodrigues
3 – Marco Simões
5 – Tiago Rosa
6 – Gonçalo Alves
8 – David Duarte
9 – Carlos Pereira
10 – Rodrigo Durães
11 – Duarte Costa

Com um enorme e invulgar nervosismo, mesmo já dentro dos balneários, a nossa equipa de Escolas não conseguiu hoje colocar em campo todo o seu potencial.
Um pouco perdidos em campo e sem conseguirem encontrar o rumo certo, não conseguiram alcançar o resultado desejado, também por mérito do Arsenal 72, que se bateu muito bem.
Notou-se a diferença entre as duas equipas, uma já com experiência e outra (a nossa) com apenas 2 meses de existência, com jogadores que fazem agora o seu primeiro contacto com a bola, em competição.
É o inicio de uma longa caminhada, em que todos acreditamos, será difícil mas muito gratificante, pois desde atletas, técnicos e directores, todos estão conscientes das dificuldades mas muito motivados a levar este projecto por diante.
Parabéns a todos.

Próximo jogo.

24/10/2009 - 9:30h

(Vila Verde)

Agualva x URCA

Jogos 17 de Outubro

Os Infantis continuam no Torneio de abertura da CMSintra.

Deslocam-se novamente à Agualva para defrontar uma vez mais a equipa da casa, onde por falta da equipa de Mem Martins, realizam um jogo completo com duas partes de 30".

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10:00 -Agualva vs URCA

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Os Escolas estreiam-se neste torneio.

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Deslocam-se ao novíssimo campo do Vila Verde para defrontar os vizinhos do Arsenal 72.

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10:30 - Arsenal 72 vs URCA

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Também fazem parte deste grupo o Atlético Cacém C e Agualva C.

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Vamos lá rapaziada, apoiar os nossos atletas.

Torneio CMSintra

Tal como já havíamos anunciado, a equipa de Infantis iniciou hoje as competições. Participou nos Torneios de abertura da CMSintra.

Deslocou-se ao Complexo 1.º de Maio, na Agualva onde iria disputar 2 jogos de 30" cada jogo.

O 1.º adversário foi o Agualva. Com apenas 30" de jogo é necessário dar o tudo por tudo desde o início do jogo. E foi isso que a URCA fez. Logo aos 6" surge dos pés do Ismael o 1.º golo.

Os atletas do Agualva também lutavam pelo golo.

Muito próximo do final do jogo (29") Ismael marca de novo.

Resultado:

URCA 2 - Agualva 0

O adversário que se segue é o Mem Martins, mas.......

Vamos então explicar a estrutura destes torneios.

"Os Torneio de Abertura - Sintra 2009", são Torneios de Futebol, de início de época, com o objectivo de contribuir para a preparação das equipas do concelho nos diversos escalões de formação.

• Realizam-se nas instalações desportivas dos clubes que possuem campos relvados.
• Desenvolvem-se com a participação de 4 equipas em cada série, em função da classificação alcançada na época anterior nos quadros competitivos da Associação de Futebol de Lisboa. A estrutura quadrangular desenvolve-se em duas fases.

1.ª fase (apuramento)

As equipas são agrupadas 2 a 2 através de sorteio. Nesta fase, no final de cada jogo tem de se encontrar um vencedor. Se no final do tempo regulamentar, um jogo terminar empatado, proceder-se-á à marcação de séries de grandes penalidades de acordo com as leis do jogo.

2.ª fase (Fase Final)

Nesta fase as equipas são agrupadas em função da classificação obtida na 1.ª fase:

Vencedor do jogo (AxB) X Vencedor do jogo (CxD)- Apura 1.º e 2.º lugar

Vencido do jogo (AxB) X Vencido do jogo (CxD) - Apura 3.º e 4.º lugar.

Inicialmente era composto por 5 torneios, de 4 equipas cada e um torneio de 3 equipas (o Torneio 6 era o nosso).

As equipas participantes eram: URCA; Agualva B e Pêro Pinheiro B.

No dia 29 de Setembro fomos informados via fax (tal como devem ter sido os outros clubes) de alterações efectuadas em 2 torneios, por desistência de uma equipa (Pêro Pinheiro). Para que o torneio decorra dentro da normalidade passaram a existir 2 torneios com 3 equipas.

Torneio 5 - (1º Dezembro B, Sintrense B e Real B - O Mem Martins que inicialmente fazia parte deste torneio, passa para o torneio 6).

Torneio 6 - (URCA, Agualva B e Mem Martins B)

Nestes dois torneios os jogos têm a duração de 30" sem intervalo.

O intervalo entre jogos é de 10".

A classificação final será efectuada em função da pontuação obtida na realização de todos os jogos a efectuar (2 jornadas). Vitória 3 pontos, empate 2 e derrota 1 ponto

O Torneio 6, no fundo o que nos interessa seria disputado pela seguinte ordem:

9:30 - URCA vs Agualva

10:10 - URCA vs Mem Martins

10:50 - Agualva vs Mem Martins

.... quando fomos entregar a ficha para o 2.º jogo, tivemos conhecimento através do árbitro que provávelmente não iria haver jogo, porque a equipa adversária ainda não tinha chegado.

Surge então um elemento da organização (CMS), que nos diz que o Mem Martins se apresentou no campo do 1.º Dezembro como estava inicialmente previsto, alegando não ter recebido qualquer comunicação sobre a alteração.

Como ontem ao final da tarde também o Sintrense B desistiu da participação no torneio, e porque o Mem Martins já não tinha tempo para se deslocar ao Agualva, ficariam por S. Pedro e disputariam o Torneio 5. Ficou o torneio 6 reduzido a duas equipas.

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Solução da organização:

A URCA e Agualva jogariam hoje mais uma parte, ou seja, fariam jogo completo. No próximo sábado procede-se da mesma forma, de novo jogo completo entre URCA e Agualva. "Isto porque no fundo o que interessa para os miudos é jogar." Concordamos que realmente o que interessa é jogar, mas íamos participar num torneio e assim "perdeu a graça", pois passa a ser 2 jogos treino.

Quanto a nós só se devia proceder de acordo com o calendário, a equipa não compareceu, foi para outro campo? Paciência! No ano anterior também uma outra equipa não compareceu num jogo por informação deficiente relativamente ao horário e perdeu o jogo.

Mas isto como é lógico é apenas a nossa opinião...

Sendo assim, não vamos relatar a 2.ª parte do jogo (treino).

Marcadores: Paulo (41" e 51"); Ismael (52") e Kevin (56").

O Agualva marcou aos 59"

Resultado final:

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URCA 6 - Agualva 1

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Gostaríamos de agradecer aos pais e atletas do escalão de Escolas pelo apoio dado. Já são uma claque a sério, com cartazes de apoio e tudo.

Obrigado atletas e treinadores pelo trabalho apresentado com apenas 1 mês de treinos.

Torneio Abertura CMSintra

Chegou a vez de a nossa equipa de Infantis fazer a sua estreia. No dia 10 joga-se a 1ª fase do torneio de abertura da Câmara Municipal de Sintra.

9:30 - URCA - Agualva B

10:10 - URCA - Mem Martins B

Cada jogo terá a duração de 30 minutos. O intervalo entre os jogos é de 10 minutos.

Os jogos realizam-se no Complexo Desportivo Leonardo de Carvalho - AGUALVA

BORA LÁ PESSOAL APOIAR A NOSSA EQUIPA

os primeiros troféus

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Com apenas 1 mês de existência, a nossa equipa de escolas conquista os seus dois primeiros troféus, o de 4.º Classificado e o de Fair-Play

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Torneio organizado pela Junta Freguesia Rio de Mouro

e Sociedade Recreativa de Albarraque

3 e 4 de Outubro de 2009

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Classificação final do Torneio
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1.º - Núcleo Sintra, 2.º - Albarraque, 3.º - Mercês,

4.º - URCA, 5.º - Rio de Mouro, 6.º - Pêro Pinheiro

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Torneio Futebol Rio - 2º dia

A nossa equipa de escolas, classificou-se hoje em 4º lugar, após ter perdido frente a uma das equipas que mais golos marcou no torneio (Mercês).

O resultado final deste jogo foi URCA 1 - Mercês 9.
No final da 1ª parte a nossa equipa perdia por 1-0.

O golo da URCA foi marcado em cima do apito final, numa assistência do David para o Marco que acabou por lançar a bola para o fundo das redes do adversário.

Tão importante como marcar golos é a disciplina, e aqui a URCA saiu vencedora, trazendo para casa a troféu mais importante num torneio, a Taça "Fair-Play", taça esta que segundo o regulamento seria entregue à "equipa mais correcta do torneio, aquela que no final do mesmo, tenha sido menos penalizada."

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Estamos orgulhosos dos nossos meninos, porque para além de aprenderem a jogar futebol, também queremos que aprendam a respeitar os colegas, adversários, árbitros e equipas técnicas.
Ficou bem patente neste torneio que estes valores foram assimilados por eles. Continuem assim.

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Hoje, a formação da URCA arrecadou os primeiros troféus. Trouxeram para casa a taça de 4º lugar, a taça fair-play e cada um dos atletas recebeu uma medalha de participação.

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No final, resultado positivo para esta participação, onde acima de tudo as crianças se divertiram.

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PARABÉNS!!!!!!!

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Deixamos agora os resultados do Torneio:

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Sábado - GRUPO A

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URCA 0 - Albarraque 7
Rio de Mouro 1 - URCA 4
Albarraque 7 - Rio de Mouro 1

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1º Albarraque

2º URCA

3º Rio de Mouro

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GRUPO B

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Núcleo Sintra 3 -Mercês 0

Pero Pinheiro 0 - Núcleo Sintra 10

Mercês 12 - Pero Pinheiro 1

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1º Núcleo Sintra

2º Mercês

3º Pero Pinheiro

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Domingo

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5º e 6º classificado
Rio de Mouro 3 - Pero Pinheiro 0 (por falta de comparência)

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3º e 4º classificado
URCA 1 - Mercês 9

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1º e 2º classificado

Albarraque - Núcleo Sintra

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Sabemos que o Núcleo Sintra se sagrou campeão mas não temos resultados.

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Classificação final do Torneio

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1.º - Núcleo Sintra

2.º - Albarraque

3.º - Mercês

4.º - URCA

5.º - Rio de Mouro

6.º - Pêro Pinheiro

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Torneio Futebol Rio - 1º dia

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A nossa equipa de escolas

fez hoje a sua estreia.

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A concentração foi cedo. Pouco habituados a estas andanças do futebol os atletas apresentaram-se um pouco sonolentos (fruto do nervosismo), logo na URCA já tinham um “bichinho na barriga” e pernas “aos tremeliques”.
Chegados ao campo o nervosismo aumentou, assustados com as dimensões do campo lá fomos para o balneário tentar descontrair (difícil).
O 1º jogo foi contra a equipa organizadora do torneio, Albarraque. A URCA andava um pouco perdida, apática e sem iniciativa, (tudo compreensível). Decorriam 6” de jogo quando o árbitro assinala um livre directo, donde surge o 1º golo do Albarraque.
Para os atletas da URCA estava a ser difícil encontrar a serenidade e os golos do adversário foram surgindo.
Termina o jogo. URCA 0 – Albarraque 7
Seguiu-se um momento de pausa, tínhamos um jogo para descansar e descontrair e foi o que fizemos.
Durante esta pausa recebemos a visita do director desportivo da URCA e também de alguns atletas seniores (Futsal) que vieram dar o seu apoio e incentivar os nossos benjamins e parece que deu resultado. Quando entramos em campo para defrontar o Rio de Mouro os nervos ainda eram evidentes, mas já se notava determinação.
Iniciado o jogo tivemos a sensação de estar a assistir a um jogo com uma equipa completamente diferente, mais soltos, melhores trocas de bola e grande atitude, que resultou no 1º golo aos 7” (Marco).

Com este golo a equipa cresceu e aos 14” a URCA marca de novo (Marcelo).

Mas que diferença!!!
Vamos para intervalo em vantagem e com o ânimo “em cima”.
Na 2ª parte o Rio de Mouro teve uma mudança de comportamento, surgiram mais atacantes, e marcaram 1 golo, mas a URCA estava atenta e aos 33”, de livre directo surge outro golo, (Marcelo), para de seguida o Martim fechar o marcador aos 34”.
Resultado Final: Rio de Mouro 1 – URCA 4

Os jogos foram disputados em 2 partes de 20" cada.

Os atletas e o Mister Luís dedicaram esta vitória ao Mister Óscar que hoje faz anos. PARABÉNS!

A URCA obteve o 2.º lugar do seu grupo. Amanhã irá jogar para o 3.º/4.º lugar.

Este jogo realiza-se às 10:30. Defrontaremos a equipa das Mercês..

Queremos agradecer aos pais e a todos os que se deslocaram a Albarraque para apoiar os nossos meninos.
Acreditem que eles ficam extremamente felizes quando sentem que nas bancadas está alguém a torcer por eles.

Voltem amanhã, contamos convosco e muitos mais.

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Torneio Futebol Rio

A nossa equipa de Escolas faz este fim de semana a sua estreia (em jogos a sério).

Participa no Torneio de Futebol Rio, organizado pela Junta de freguesia de Rio de Mouro e Sociedade Recreativa de Albarraque.

Os jogos têm início às 9:30h de sábado (apuramentos). No domingo têm lugar as finais, também a partir das 9:30h.

PAIS E AMIGOS vamos lá apoiar os nossos "benjamins".

Calendário

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Campeonatos distritais AFL 2009/2010

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Sorteio em 30/09/2009 - Rectificado em 02/10/2009

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clique AQUI para abrir em PDF

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festa de apresentação 26/09/2009

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Este dia 26 de Setembro de 2009, fica marcado como o reinício do futebol na Abrunheira, que já em tempos tantas alegrias trouxe às gentes da localidade, não esquecendo também os maravilhosos troféus que arrecadou.

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Somos os primeiros a reconhecer que o recinto não é o mais apropriado, mas como bem sabem, estes jovens têm um fascínio tão grande por jogar futebol, que em qualquer lugar dão o seu melhor, (e muitos deles já treinaram e jogaram em locais bem piores e perigosos) tal como pudemos observar nesta “peladinha” de apresentação.

Estamos certos que todos estes jovens que compõem estas duas equipas irão ter um óptimo desempenho nos jogos onde irão participar, porque têm tudo aquilo que é necessário para os tornar vencedores: empenho, respeito, espírito de equipa e uma enorme vontade de vencer. Por tudo isto, aqui deixamos o nosso muito obrigado a todos eles.

O nosso muito obrigado também aos seus maravilhosos Pais, que a pedido do departamento de futebol, se uniram, e não se pouparam a esforços para proporcionar aos jovens um maravilhoso lanche, no final da “peladinha”, onde não faltava nada..

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Obrigado também a quem nos apoiou e tornou possível este projecto:

Câmara Municipal de Sintra, Junta de Freguesia de São Pedro de Penaferrim, Sociedade União 1.º Dezembro, Sabino & Filhos, Lda., SMPN Consulting, Abrunheira Gráfica, Minimercado O Vicente, Padaria Forno d’Abrunheira, Massagista Paulo Brazão, Casa Universal, Mister Bus, HPEM Sintra, Associação de Reformados da Abrunheira e ainda todos os que nos ajudaram e apoiaram anonimamente.

Obrigado a todos e desejamos poder contar sempre convosco no futuro.

Ass. Departamento de Futebol.

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Apresentação das nossas equipas

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Sábado, dia 26 de Setembro, todos os atletas devem apresentar-se nas instalações da URCA às 15:00 h.

Devem trazer uma mochila (identificada com nome) com:
- Chinelos
- Champô
- Gel de banho
- Toalhão
- Escova ou pente
- Ténis
- Caneleiras
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Torneios Rio de Mouro e CMS

As nossas equipas começam a sua actividade já no próximo dia 3 de Outubro.

A primeira a entrar em campo, é a equipa de Escolas que, a convite da Junta de Freguesia de Rio de Mouro e Sociedade Recreativa de Albarraque, participa no Torneio Rio.

A equipa de Infantis fará a sua estreia no torneio de abertura da CMS, no dia 10 de Outubro.

Clique nas imagens para ampliar

A Câmara Municipal de Sintra promove, uma vez mais, a partir de 26 de Setembro, os “Torneios de Abertura de Futebol 2009” que têm como objectivo preparar as equipas do concelho para os quadros competitivos oficiais em que vão participar. Esta iniciativa realiza-se nos campos relvados do Município.
A presente edição disputa-se nos escalões de Escolas, Infantis e Iniciados, em futebol de 7 e futebol de 11, nos quais vão participar 22 Clubes, representados por 84 equipas, mobilizando 1600 jovens atletas.

A primeira jornada referente aos Iniciados realiza-se no próximo dia 26 de Setembro. No dia 3 de Outubro realiza-se a primeira jornada dos Infantis Futebol de 11, realizando-se no dia 10 de Outubro a primeira jornada dos Infantis Futebol 7. Por último, no dia 17 de Outubro tem lugar a primeira jornada do escalão de Escolas.

O futebol continua a ser no concelho de Sintra a modalidade com maior número de praticantes, e que aglutina, semana a semana, nos campos de todo o concelho, um maior número de munícipes com interesses e motivações desportivas.

A autarquia tem desempenhado um papel fundamental no desenvolvimento do futebol e tem procurado dar o seu contributo de uma forma inovadora, indo ao encontro das necessidades do movimento associativo.

.Fonte:http://www.cm-sintra.pt/Destaques.aspx?ID=499

as nossas equipas

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Sábado, 26 de Setembro de 2009

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Apresentação das nossas equipas de futebol

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Escolas e Infantis

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pelas 16 horas, no Ringue da URCA

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Venham conhecer os nossos atletas

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Publicidade

Sr. empresário, sabia que pode fazer publicidade da sua empresa no nosso campo de treinos e ainda na internet através do nosso blog?

Colocamos lonas publicitárias no ringue ou complexo desportivo, 150€ (1000cm x 600cm) ou 200€ (1200cm x 1000cm) durante a época desportiva (Outubro a Junho).

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Comunicado N.º 002 – 2009/2010

Apresentação das equipas

Sábado, 26 de Setembro de 2009

16 horas

Ringue da URCA

Apresentação das equipas

Escolas e Infantis

Venham conhecer os nossos atletas

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Adicionámos novas fotos
no álbum de memórias da URCA

clique AQUI para ver

Época 1990/1991 - a equipa de infantis (futebol 11) URCA, participou num torneio organizado pela Câmara Municipal de Sintra, que se realizou, no campo do Sport União Sintrense (relva natural).

Pela foto podemos observar que receberam 3 troféus, mas não sabemos quais.

Fotos cedidas pelo sr. António Nascimento
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Guarda-Redes Precisa-se

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Precisamos de jovens que gostem de jogar "à baliza", para ambas as equipas:

Perfil:

- idade 8 a 10 anos (1999, 2000 e 2001); 2 vagas

- idade 11 e 12 anos (1997 e 1998);1 vaga

- gosto pela actividade desportiva;

- e com vontade de se divertir (acima de tudo).

Vencimento:

- Montes de boa disposição

ENTRADA IMEDIATA

Se esta é a tua posição preferida, não penses duas vezes, veste o equipamento e aparece nos treinos.

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"O guarda-redes no futebol obedece a regras diferentes dos outros jogadores. O seu objectivo é impedir que a bola entre na baliza da sua equipa. Para isso, pode usar qualquer parte do corpo, inclusive as mãos (o que é proibido aos outros jogadores), mas este uso é restrito a uma área marcada em torno da baliza.
Apesar disso, o guarda-redes não pode segurar uma bola que, de propósito, seja recuada por algum jogador de sua equipa, caso este não se utilize do peito ou da cabeça para recuá-la. Se o fizer, o árbitro marcará falta (tiro-livre indirecto), e a equipa adversária deverá cobrar a falta no local onde guarda-redes pôs a mão na bola.
O guarda-redes, em geral, submete-se a um treino mais intenso do que o dos outros jogadores - e com um treinador específico -, pois precisa ter muito mais atenção, rapidez e elasticidade que os demais, embora muitas vezes careça de outros dotes. Em suma, é um atleta normalmente com características muito distintas dos restantes no seio da equipa."

Wikipédia

15-09-2009

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clique nas fotos para ampliar

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Comunicado N.º 001 – 2009/2010

Alteração nos horários dos treinos

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Devido ao início das actividades Escolares,

os horários foram alterados.

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Horário e local dos treinos:

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2.ª Feira

das 19:00 h às 20:30 h

no Ringue da URCA

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3.ª Feira

das 19:45 h às 21:00 h

no Campo Conde Sucena (1.º Dezembro)

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5.ª Feira

das 19:00 h às 20:30 h

no Ringue da URCA

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Todos os dias deve trazer fato de treino e vestir no final do treino.
À 2.ª e 5.ª Feira deve trazer ténis e à 3.ª Feira deve trazer chuteiras.

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A alimentação do adolescente desportista

A adolescência e a prática regular de exercício requerem alguns ajustes ao nível da alimentação. Os jovens necessitam de um regime alimentar adequado, de forma a que o corpo se encontre preparado para as novas exigências.
Comece-se por enaltecer todos os jovens que optam pela prática de uma qualquer modalidade desportiva e também os seus pais ao permitirem, facilitarem ou, até mesmo, incentivarem essa prática.

A prática desportiva regular é benéfica para os jovens a vários níveis:

- físico: desenvolve e melhora a condição física geral, ajuda a reduzir a tensão arterial, equilibra o processo de apetite/saciedade;

- psíquico: contribui para um estilo de vida mais saudável, diminui a pressão do dia-a-dia, cria desafios, estimula o alcançar de objectivos;

- social: fortalece o espírito de grupo, promove o cumprimento de regras, facilita o convívio, permite uma boa ocupação dos tempos livres.

Ser adolescente e praticar regularmente - pelo menos 3 a 4 vezes por semana - uma determinada modalidade requer reajustes ao nível alimentar. A adolescência caracteriza-se pelo grande desenvolvimento físico - ósseo e muscular - do organismo num, relativamente, curto espaço de tempo e, por outro lado, a prática desportiva caracteriza-se também por, a nível físico:

- desenvolver e fortalecer a massa muscular, incluindo o coração;

- elevar o metabolismo basal - consumo energético necessário para o funcionamento do organismo, quando está em repouso;

- consumir as gorduras acumuladas.

Assim, é importante proceder a algumas alterações quanto ao regime alimentar normal dos adolescentes, de modo a responder às necessidades específicas dos jovens desportistas.

1. Refeições

Primeiro almoço - deve ser completo e rico em hidratos de carbono de absorção lenta - farináceos - e média - frutas.

Refeição anterior à prática desportiva - deve ser feita duas horas antes, ser rica em hidratos de carbono de absorção lenta e média, ser rica em líquidos - água e sumos de fruta natural -, ser mais pobre em gorduras e ser de fácil digestão.

Refeição a seguir à prática desportiva - deve ser feita até uma hora após o fim da actividade física e deve ser semelhante à refeição indicada no ponto anterior.

2. Nutrimentos

Ligeiro aumento dos alimentos em geral, de modo a proporcionar o aumento necessário de proteínas, lípidos e hidratos de carbono. Estes não necessitam nunca de ser de absorção rápida, ou seja, de produtos ricos em açúcar.
Não há qualquer necessidade de suplementos e o consumo de líquidos deve ser feito antes, durante e depois da actividade física.
A par do incentivo que deve ser feito para a prática regular de uma qualquer modalidade desportiva, deve-se ensinar e proporcionar aos jovens um regime alimentar adequado - o que comer, como e quando -, de forma a que o corpo esteja preparado para essa nova exigência e dela possa retirar todos os benefícios.

Como referenciar este artigo:A alimentação do adolescente desportista . In Infopédia [Em linha]. Porto: Porto Editora, 2003-2009. [Consult. 2009-08-22].Disponível na www: .

Complexo Desportivo - Abrunheira

2.ª feira o treino será no Complexo Desportivo (Abrunheira),

das 18:30 às 20:00 h

(clique na imagem para ampliar)

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memórias... com 30 anos

clique AQUI para ver as fotos

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Realizou-se hoje dia 1 de Setembro,

o tão esperado primeiro treino da época.

Treino este que serviu para apresentação de treinadores, treinadores adjuntos, treinador de guarda-redes, delegados e atletas.

Infelizmente não pudemos contar com todos os atletas por ainda se encontrarem de férias e outros por terem iniciado as suas férias somente hoje, mas mesmo com o plantel incompleto já deu para observar que é um grupo muito unido e determinado.

A grande maioria dos atletas já jogaram juntos em épocas anteriores e conhecem-se muito bem, o que facilita muito o seu trabalho.

No final de um primeiro treino de hora e meia, foi muito agradável observar o seu contentamento entre eles e com os técnicos, ainda tinham vontade de treinar mais uma hora.

E como não poderia deixar de ser...

a união faz a força !!!

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Mister Bus - patrocina equipamentos

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Chegámos hoje a acordo com a firma

"Mr. Bus, Autocarros de Aluguer, Lda."

que irá patrocinar os equipamentos de jogo

das nossas duas equipas, Escolas e Infantis.

No entanto, continuamos à procura de patrocínio para os equipamentos de treino/alternativo e para os Fatos de Treino.

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